Nieuws

Expressive writing

Laten we duidelijk zijn: emoties kunnen krachtig zijn, maar ook onbedoeld een gesprek sturen. Dit geldt zeker op de werkvloer, maar ook bij intervisiegesprekken, waarin professionals uit sectoren zoals de zorg en advocatuur complexe vraagstukken en verantwoordelijkheden delen. Hier kan expressive writing ofwel expressief schrijven – een methode ontwikkeld door James Pennebaker, Ph.D., hoogleraar psychologie aan de University of Texas at Austin – van grote waarde zijn. Expressief schrijven biedt deelnemers de ruimte om hun emoties eerst op papier te uiten, zodat deze niet de boventoon voeren in het gesprek zelf.

Het idee achter expressief schrijven is simpel maar effectief: door je gedachten en gevoelens gedurende 10 tot 15 minuten ongefilterd op papier te zetten, ontstaat er ruimte voor helderheid en ordening. Dit proces helpt ons om te begrijpen wat ons werkelijk bezighoudt, zonder dat emoties direct het gesprek domineren. Pennebaker toonde in zijn onderzoek aan dat expressief schrijven positieve effecten heeft op stressmanagement, traumaverwerking en het verwerken van (moeilijke) emoties.

Deze methode sluit naadloos aan bij de theorie van Daniel Kahneman, Ph.D., Nobelprijswinnaar in de Economische Wetenschappen en emeritus hoogleraar psychologie aan Princeton University. Kahneman beschreef het menselijk denken als twee systemen: systeem 1, het snelle, intuïtieve denken dat vaak wordt gestuurd door emoties, en systeem 2, het langzamere, bewuste en analytische denken dat ons helpt om dieper na te denken en helderder te redeneren. Door emoties op papier te zetten, geven deelnemers eerst ruimte aan systeem 1 – het intuïtieve, emotionele denken – om gevoelens zonder oordeel naar boven te laten komen. Dit maakt de weg vrij om tijdens het gesprek systeem 2 in te schakelen, zodat men met rust en diepgang kan reflecteren op de inzichten en uitdagingen die men heeft opgeschreven.

Door emoties vooraf te uiten en te ordenen, zorgt expressief schrijven ervoor dat intervisiegesprekken de diepgang kunnen bereiken die nodig is voor echt inzicht en groei. Emoties krijgen hun plek voordat het gesprek begint, zodat de focus tijdens het gesprek kan liggen op constructieve, analytische reflectie. Zo draagt expressief schrijven niet alleen bij aan persoonlijk inzicht, maar ook aan een effectiever intervisiegesprek.

Benieuwd hoe expressief schrijven jouw intervisiegesprekken of teambijeenkomsten kan verrijken? Neem dan contact met ons op!